فهرست مطالب:
مقدمه    
مفهوم و اجزاي آمادگي جسماني   
مفهوم آمادگي انرژي    
مفهوم آمادگي عضلاني    
اجزاي آمادگي انرژي    
اجزاي آمادگي عضلاني    
آزمون‌هاي آمادگي عضلاني    
آزمون‌هاي آمادگي انرژي   
مراحل تمرين آمادگي جسماني   
ايروبيك    
تاريخچه ايروبيك   
ايروبيك با فشار زياد   
 ايروبيك با فشار كم    
خصوصيات كلاس‌هاي اروبيك    
نرمش    
موسيقي    
درد   
تنفس    
تذكرات  

مقدمه:
ادعا مي‌شود ميلو  از شهر كراتن بزرگترين قهرمان قرن ششم قبل از ميلاد مسيح هر روز گوساله‌اي را به دوش مي‌كشيد و آن را حمل مي كرد تا به گاوپروري تبديل شد، وي با استفاده از اين روش آن قدر قوي شد كه در طول 24 سال مبارزه‌اش هرگز شست نخورد و 6 بار پياپي مقام قهرمان المپيك آن زمان را به خود اختصاص داد در ساليان دراز گذشته قهرمانان براي رسيدن به آمادگي مطلوب از روش ‌هاي جالب ديگري استفاده مي كدرند مثل كروباس   كه شغل او آشپزي بود و استعداد جسماني خوبي برخوردار نبود براي تمرين آن قدر از تپه‌ها به شدت بالا و پائين رفت كه قهرمان المپيك سال 77 قبل از ميلاد مسيح گرديد و در بيشتر مسابقاتي كه در يونان ترتيب داده مي شد. پيروز بود. رشته  اواپتد  نام داشت كه 200 يارد را به طور مستقيم مي‌دويد كلمة‌ ستاديوم   از همين نام مشتق گرديده است پاي داماس از شهرستاني  مبارزه بزرگ ديگري بود كه گفته مي‌شود از طريق بلند كردن سنگ آنقدر قوي شده بود كه با دست برهنه مي‌توانست شيري را از پاي درآورد....

این تحقیق با فرمت word قابل ویرایش در اختیار شما قرار می‌گیرد.
تعداد صفحات تحقیق: 31